Zoznámte sa s appkou Self-growth trainings
Vedecky overenou appkou pre váš sebarozvoj. Tréningy, ktoré zlepšujú vaše vedomosti a zručnosti vo vzťahu k sebe, k druhým ľuďom aj k vašej práci.
Self-growth trainings nie je len ďalšia sebarozvojová aplikácia. Je postavená na výskumne overených psychologických poznatkoch, ktoré vám pomôžu nielen lepšie rozumieť, ale aj získať zručnosti vo vzťahu k sebe, k druhým ľuďom aj k vašej práci pre vašu vyššiu životnú pohodu a spokojnosť. V rámci jednej appky môžete postupne absolvovať rôzne rozvojové tréningy.
Preskúmajte naše tréningy
Preskúmajte svoje správanie v každodenných situáciách a naučte sa zvládať nepríjemné emócie, ktoré môžu zhoršiť vašu reakciu. Úlohy v aplikácii vám pomôžu pristupovať k sebe s väčším pochopením, podporou a súcitom, čo paradoxne zlepší váš výkon aj vzťahy. Táto intervencia je v testovacej fáze.
Naučte sa rozumieť svojim emóciám a využívať ich v každodenných situáciách. Emočná inteligencia vám pomôže cítiť sa lepšie, zlepšiť vzťahy a posilniť pocit pokoja a rovnováhy.
Pomáhajúce profesie sú náročné. Rozvíjajte psychohygienu a odolnosť voči stresu pomocou jednoduchých stratégií, ktoré podporujú vašu pohodu a zdravie.
Pripravujeme…
Pripravujeme…
Pripravujeme…
Pripravujeme…
Pripravujeme
V rannej fáze vývoja sú nasledovné rozvojové tréningy a budú v priebehu pár mesiacov sprístupnené:
- Hľadanie šťastia
- Manažovanie stresu
- Blízkosť vo vzťahu
- Uznanie vo vzťahu
Odborne navrhnuté, podložené vedou
Všetky rozvojové tréningy v rámci tejto apky Self-growth trainings navrhla profesorka Júlia Halamová z Ústavu aplikovanej psychológie Fakulty sociálnych a ekonomických vied Univerzity Komenského v Bratislave, na základe svojej dlhoročnej psychoterapeutickej praxe a dlhodobého psychologického výskumu.
Čím sú Self-growth trainings výnimočné?
- Odborne navrhnuté na základe najnovších vedeckých poznatkov a zároveň overené výskumne.
- V rámci jednej bezplatnej appky sa môžete postupne rozvíjať v rôznych oblastiach.
- Už nemusíte sťahovať množstvo aplikácií. Self-growth trainings ponúka niekoľko rozvojových programov na jednom mieste – a ďalšie priebežne pribúdajú.
- Naše cvičenia môžete urobiť kedykoľvek a kdekoľvek v priebehu dňa, keď máte na to priestor a čas.
- Záleží len na vás, ktorý program si vyberiete. Môžete absolvovať jeden, viacero alebo všetky v poradí, ktoré vám vyhovuje. Každý program sa zameriava na inú oblasť sebarozvoja.
Ako to funguje
- Vyberiete si konkrétnu oblasť sebarozvojovej appky, ktorá vás zaujíma.
- Vyplníte úvodné testy.
- Každý deň sa vám od polnoci sprístupní jedna úloha.
- Úloha vám denne zaberie približne 15 minút.
- Cvičenie si urobíte kedykoľvek počas dňa, keď vám to vyhovuje.
- Dokopy vás čaká 14 úloh na 14 dní pre každú tému.
- Vyplníte záverečné testy, aby ste videli, ako ste sa posunuli v danej oblasti.
- Po skončení sa môžete rozvíjať v ďalšej téme, ktorú si z našej ponuky vyberiete.
- Priebežne vytvárame a výskumne testujeme nové témy, takže sa môžete k nám vrátiť zase nabudúce.
Aplikácia je úplne bezplatná
Appka Self-growth trainings vznikla ako súčasť viacerých výskumných projektov a je vytvorenie bolo financované z grantových zdrojov. Aj vďaka tomu je pre vás aplikácia dostupná úplne bezplatne. Všetky úlohy a témy sebarozvoja sú vyvinuté na základe najnovších výskumov liečby založenej na dôkazoch z oblasti terapie zameranej na emócie, pozitívnej psychológie, emócií, neurovedy a ďaľších prístupov. Navrhla ich profesorka Júlia Halamová z Ústavu aplikovanej psychológie Fakulty sociálnych a ekonomických vied Univerzity Komenského v rámci riešenia výskumných grantov VEGA 1/0578/15, VEGA 1/0075/19, VEGA 1/0054/24 a the EU NextGenerationEU through the Recovery and Resilience Plan for Slovakia under the project No. 09I03-03-V04-00258. Používaním appky zároveň podporujete rigorózny medzinárodný psychologický výskum.
Doterajšie výskumy
Ak sa chcete dozvedieť viac o výskumoch efektivity našej aplikácie, nižšie uvádzame vybrané vedecké články, ktoré potvrdzujú jej pozitívny vplyv na rozvoj emocionálnych zručností, súcitu a duševnej pohody.
Vybrané odborné publikácie:
Halamová, J., Kanovský, M., Pačutová, A., & Kupeli, N. (2020). Randomised controlled trial of an online version of Compassion Mind Training in a nonclinical sample. Europe’s Journal of Psychology, 16. https://doi.org/10.5964/ejop.v16i2.1683
Halamová, J., Kanovský, M., Greškovičová, K., Křížová, K., & Šoková, B. (2025). Assessing the effectiveness of emotion-focused online intervention in mitigating compassion fatigue and enhancing compassion satisfaction among helping professionals. Applied Psychology: Health and Well-Being, 17(2), e70032. https://doi.org/10.1111/aphw.70032
Halamová, J., Mihaľo, J., & Bakoš, L. (2023). The impact of Emotion-focused training for emotion coaching delivered as a mobile app on self-compassion and self-criticism. Frontiers in Psychology, 13. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.1047022
Ondrejková, N., Halamová, J., & Šoková, B. (2022). Effect of the intervention Mindfulness-Based Compassionate Living on the level of self-criticism and self-compassion. Current Psychology, 41. https://doi.org/10.1007/s12144-020-00799-w
Halamová, J., Mihaľo, J., & Bakoš, L. (2022). Emotion-Focused Mobile App for Promoting Self-Compassion, Self-Protection, and Self-Criticism. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19, 13759. https://doi.org/10.3390/ijerph192113759
Halamová, J., Ondrejková, N., & Kováč, K. (2022). Randomized controlled trial of Emotion-Focused Training for helping professionals. Frontiers in Psychology, 13. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.1024451
Mihaľo, J., & Halamová, J. (2021). An exploration of the user experience of mobile mental health apps using the Critical Incident Technique. International Journal of Mobile Human Computer Interaction, 13, 17–32. https://doi.org/10.4018/IJMHCI.2021010102